Маша, где зарядка?

Выньте руки из карманов! Сегодня на прогулке в очередной раз заметила эту привычку. На улице похолодало, и многие прячут руки в карманы или вцепляются в ремни сумок, пока идут. С точки зрения биомеханики — это преступление против спины) Когда мы делаем шаг вперед правой ногой, правая половина таза разворачивается вперед. В этот же момент левая рука и левое плечо выносятся вперед. Это разноименное движение нужно для того, чтобы скручивание в грудном отделе позвоночника погасило вращение таза. Если заблокировать руки, нагрузка бьет по пояснице и крестцу. Таз продолжает двигаться, но компенсировать это некому. Чтобы удержать баланс, верх тела вынужден зажаться. Отсюда — спазм шеи, головные боли и нарушение оттока лимфы. А ещё организм тратит на 12% больше энергии. Ученые доказали: ходьба «без рук» заставляет тело расходовать лишние силы просто на то, чтобы удерживать равновесие. Вы быстрее устаете. В следующий раз когда выйдете на улицу, выньте руки из карманов (холодно — наденьте перчатки). Расслабьте плечи и позвольте рукам свободно двигаться вдоль ребер, как мягким маятникам. Вы почувствуете, насколько легче стал шаг. #ходьба